Per non vanificare gli effetti della pratica di @yogamass.it ti consiglio di praticare #restorativeyoga a casa, basta acquistare pochi accessori per riuscire a ricreare le posizioni della pratica che svolgiamo nel mio studio.
Questa posizione è molto semplice e sono necessari: un tappeto, un bolster e una coperta.
Su un tappeto disponete il bolster verticalmente alla base del tappeto.
posizionate una coperta alla fine del bolster
sedetevi sulla coperta e appoggiate la schiena sul bolster, aprite le braccia verso l’esterno e lasciatevi andare.
se l’ambiente non è caldo copriti con una coperta
Prestate attenzione alle condizioni del vostro corpo per sciogliere eventuali dolori muscolari.
Una volta raggiunta la calma, focalizzate semplicemente la vostra attenzione sul respiro, senza modificare il suo ritmo naturale.
Trascorrere in questa posizione 20 minuti.
È importante rimanere coscienti durante tutto l’intero processo.
Questa pratica è utile a rilassarsi e può sitate chi soffre di insonnia.
Buona pratica 🧘♀️